پنج شنبه 26 فروردين ماه 1400  -  Thursday, April 15, 2021
peminaچاپ و بسته بندی2eco 1
دیگه چه خبر
0
یک شنبه 14 دى ماه 1399 ساعت 0:0

مواد غذایی مفید برای زیبایی پوست

غذا و تغذیه> تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی است. براین اساس برخی از مواد غذایی برای سلامت پوست بسیار مفید هستند.

تغذیه و مواد غذایی مصرفی شما در زیبایی چهره و جوانی پوست شما بسیار تاثیر گذار است.

پوست انسان اولین قسمت بدن است که با بالا رفتن سن سریعا تغییر شکل می‌دهد. همه باید توجه داشته باشند علاوه بر پیری مواردی از قبیل کرونولوژیکی، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، استعمال دخانیات، اضطراب، تغذیه، خواب نادرست و ... نیز می‌توانند نیز بر روی ظاهر پوست ما تاثیرگذار است. 

تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی است. براین اساس برخی از مواد غذایی برای سلامت پوست بسیار مفید هستند.

۱. مصرف سیر

مطالعات نشان می دهند ترکیبات موجود در سیر بدن انسان را در مقابل آسیب رسانی به کلاژن پوست صورت و بدن در جهت کاهش روند ایجاد چین و چروک محافظت می کند.

۲. دانه چیا

دانه‌های چیا سرشار از پروتئین امگا ۳ هستند، زیرا اسید‌های چرب امگا ۳ به محافظت از پوست کمک می‌کنند.

۳. دارچین

بسیاری از گیاهان و ادویه‌ جات از جمله دارچین به دلیل منابع قدرتمند آنتی‌اکسیدانی اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند.

۴. سالمون

 ماهی‌های چرب مثل سالمون حاوی این ویتامین D هستند و به جلوگیری از پیری پوست کمک می‌کنند.

۵. کرفس و بادرنگ (خیار)

کرفس و بادرنگ شامل مواد معدنی عالی برای داشتن یک پوست جوان ، لطیف و شاداب هستند.

۶. مالته (پرتقال)

مرکباتی مانند مالته سرشار از ویتامین C هستند و این ویتامین برای سنتز کلاژن مفید است، افراد جامعه باید توجه داشته باشند با افزایش سن، کلاژن موجود در پوست کاسته و کلاژن نقشی اساسی در خاصیت ارتجاعی پوست ایجاد می کند، بنابراین، مصرف ویتامین C در حفظ یکپارچگی ساختاری پوست حائز اهمیت است.

خوراکی مفید

۷. آووکادو

آووکادو مملو از ویتامین‌های گروه B است و یکی از بهترین منابع اسید‌های چرب محسوب می‌شود.

۸.. لوبیا قرمز

لوبیا قرمز سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می تواند منبع بزرگی از فیبر پری‌بیوتیک محسوب ‌شود، این ماده خوراکی به عنوان منبع خوبی از مواد معدنی در مبارزه با انواع التهاب ها نقش دارد.

۹. بادمجان رومی (گوجه فرنگی)

بادمجان رومی یکی از مواد غذایی مهم برای جلوگیری از پیری پوست است، لیکوپن موجود این میوه و در رژیم غذایی به محافظت از پوست انسان در برابر آفتاب و نرم شدن آن کمک ویژه می‌کند.

۱۰. بادام

بادام حاوی اسید‌های چرب مفید و آنتی‌اکسیدانی است، زیرا این خوراکی طی یک آزمایش بر روی داوطلبان که به مدت چهار ماه و به صورت روزانه استفاده شد، کاهش شدت چین و چروک به سرعت در این افراد پدیدار شد.

منبع:شفاآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
نظرسنجی
عملکرد کانون انجمنهای صنایع غذایی را در دفاع از صنعت غذا چگونه ارزیابی می کنید؟
شیرین عسل1
tabiat
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
mihan
لاکیدووو
goncheh1
shirinvatan
pegah2
زرفروکتوز1
haraz1
nazgol
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
صنایع غذایی سحر همدان
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
صنایع غذایی ب آ
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
گروه صنعتی پارس استا
ارسال پیامک
تیتر20
آرد سازی پوسان
آیدین
آب معدنی واتا
گروه صنعتی نان سحر
رستوران حاج محسن1
vioni
صنایع غذایی دلوسه
حلبچی
tejarat talaie
گروه صنایع  غذایی نان آوران
تک ماکارون
زر ماکارون
صنایع غذایی مسرور