جمعه 28 تير ماه 1398  -  Friday, July 19, 2019
pegaheco 1
دیگه چه خبر
0
چهار شنبه 28 فروردين ماه 1398 ساعت 12:26

غذای سیرکننده لذیذ که لاغرتان می‌کند

 غذا و تغذیه>مواد غذایی سیر کننده‌ای که برای کنترل مصرف کالری و بهبود کلی سلامتی مفید هستند را در گزارش زیر جمع آوری کردهایم.

 مواد غذایی سیر کننده‌ای که برای کنترل مصرف کالری و بهبود کلی سلامتی مفید هستند شامل:

سیب زمینی پخته

سیب زمینی آب پز یا پخته غنی از نشاسته، ویتامین C و چندین ماده مغذی دیگر است. مصرف سیب زمینی در کاهش اشتها موثر است.

حبوبات

لوبیا، نخود و عدس بسیار مغذی هستند، آن‌ها کربوهیدرات‌های قابل هضم با هضم پروتئین و محتوای فیبر هستند.

این حبوبات برای جبران گرسنگی و مدیریت مصرف (Consumption)کالری مفید هستند.

غذا‌های با فیبر بالا

یکی از عملکردهی مهم فیبر کنترل قند خون و کلسترول است. مصرف فیبر برای احساس سیری مفید است.

مواد غذایی با فیبر بالا عبارتند از:

جو
نان گندم کامل
حبوبات
سبزیجات
میوه‌ها

محصولات لبنی کم چرب

افزایش مصرف محصولات لبنی کم چرب می‌تواند سبب تسریع و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت شود.

تخم مرغ

تخم مرغ منبع عالی از پروتئین، ویتامین ها، و مواد معدنی هستند. آن‌ها همچنین تاثیر منفی بر کاهش گرسنگی دارند.

آجیل

آجیل دارای پروتئین و چربی غیر اشباع است که چربی‌های سالم دارد. خوردن آجیل به عنوان یک میان وعده ممکن است به تسریع گرسنگی بین وعده‌های غذایی کمک کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن(Weight Gain) شود.

گوشت بدون چربی و ماهی

گوشت و ماهی هر دو دارای پروتئین بالا و کم چرب اشباع هستند. رژیم‌های غذایی حاوی مقادیر بالایی از پروتئین می‌توانند به طور موثر به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک کنند.

منبع:شفاآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
شیرین عسل1
روغن نازگل
ghoncheh
زرفروکتوز1
haraz1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
آب معدنی واتا
صنایع غذایی مسرور
vioni
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
گروه صنعتی پارس استا
آرد سازی پوسان
صنایع غذایی سحر همدان
گروه صنایع  غذایی نان آوران
تک ماکارون
ارسال پیامک
زر ماکارون
آیدین
تیتر20
صنایع غذایی ب آ
صنایع غذایی دلوسه
رستوران حاج محسن1
گروه صنعتی نان سحر