شنبه 16 اسفند ماه 1399  -  Saturday, March 6, 2021
بانک کشاورزیpegahpemina
دیگه چه خبر
0
شنبه 4 بهمن ماه 1399 ساعت 17:5

چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم؟

غذا و تغذیه> کارشناسان تغذیه بریتانیا ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا به مردم پیشنهاد کردند.

 اسپوتنیک به نقل از خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

این توصیه‌ها عبارت‌اند از:

۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.

۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.

۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.

۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.

۶- اگر عاشق شیرینی͏‌جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.

۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.

۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.

۹- هفته‌ای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.

۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.

۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.

منبع:اعتمادآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
نظرسنجی
عملکرد کانون انجمنهای صنایع غذایی را در دفاع از صنعت غذا چگونه ارزیابی می کنید؟
mihan
pegah2
زرفروکتوز1
شیرین عسل1
لاکیدووو
nazgol
goncheh1
haraz1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
tabiat
shirinvatan
sobhan
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
گروه صنعتی پارس استا
تیتر20
گروه صنایع  غذایی نان آوران
صنایع غذایی مسرور
آیدین
صنایع غذایی سحر همدان
vioni
صنایع غذایی دلوسه
صنایع غذایی ب آ
زر ماکارون
گروه صنعتی نان سحر
تک ماکارون
آرد سازی پوسان
حلبچی
ارسال پیامک
رستوران حاج محسن1
آب معدنی واتا
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران