سه شنبه 31 ارديبهشت ماه 1398  -  Tuesday, May 21, 2019
eco 1pegah
دیگه چه خبر
1
سه شنبه 24 ارديبهشت ماه 1398 ساعت 10:40

خوردنی‌هایی که گرسنگی ماه رمضان را از شما دور می‌کند

غذا و تغذیه> برای رهایی از گرسنگی در ماه رمضان باید در وعده سحری و افطار غذا‌های کامل و مقوی را مصرف کرد.

 در ماه مبارک رمضان باید در وعده سحر و افطار خود غذا‌های کامل را جای داد تا به کمک آن‌ها انرژی یک روز را کسب کرد و بدون هیچ مشکلی روزه‌داری کرد.

در اینجا به معرفی موادغذایی کاملی که می‌توانند انرژی یک روز شما را تأمین کنند، می‌پردازیم.

ماهی سالمون

این ماهی(Fish) میزان قابل توجهی پروتئین، مواد معدنی و چربی را در خود جای داده است و در کنار امگا ۳‌ای که دارد می‌تواند انرژی روزانه شما را تأمین کند بهتر است ماهی سالمون را در وعده سحر خود جای دهید و به کمک انرژی ذخیره شده آن در بدنتان یک روز را سپری کنید.

جگر

جگر گوسفند سرشار از ویتامین‌های B۱۲، B۶، B۵ و آهن است این ماده غذایی انرژی کاملی دارد و می‌تواند به طور کامل انرژی شما را تأمین کند خوردن چند گرم جگر سبب ایجاد چندین برابر انرژی بیشتر در بدن می‌شود.

سیب‌زمینی

این ماده غذایی میزان قابل توجهی از مواد معدنی بدن را تأمین می‌کند، زیرا حجم بسیاری از پتاسیم، آهن، منیزیم و ویتامین‌ها را در خود جای داده است خوردن سیب‌زمینی به دلیل آن که سبب پر شدن حجم معده می‌شود می‌تواند ساعت‌ها شما را سیر نگه دارد.

کلم پیچ

کلم پیچ سرشار از ویتامین‌های (Vitamins)مختلف، موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان است و حجم آب زیادی که در آن به کار رفته است نه تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه سبب پر شدن ظرفیت معده شما هم می‌شود.

منبع:شفاآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
haraz1
ghoncheh
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
زرفروکتوز1
روغن نازگل
شیرین عسل1
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
کشاورزی
تک ماکارون
vioni
آیدین
رستوران حاج محسن1
ارسال پیامک
صنایع غذایی دلوسه
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
گروه صنایع  غذایی نان آوران
تیتر20
صنایع غذایی سحر همدان
گروه صنعتی پارس استا
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
صنایع غذایی ب آ
زر ماکارون
آرد سازی پوسان
صنایع غذایی مسرور
آب معدنی واتا
گروه صنعتی نان سحر