شنبه 2 تير ماه 1397  -  Saturday, June 23, 2018
مارکتی/ قفسه ها تو پر نگه دار/markketyeco 1
دیگه چه خبر
0
چهار شنبه 9 اسفند ماه 1396 ساعت 6:17

رژیم غذایی که ریسک افسردگی را کاهش می‌دهد!

مطالعه جدید نشان می دهد رژیم غذایی DASH می تواند ریسک افسردگی را به مرور زمان کاهش دهد.

به گزارش مهر،  طبق نتایج این مطالعه، افرادی که میوه، سبزیجات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا) پیروی می‌کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی‌کنند کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

رژیم غذایی DASH بر دریافت مقادیر مناسب مواد خوراکی و مواد مغذی نظیر میوه، سبزیجات، و غلات کامل در کنار محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، دانه‌ها و مغزیجات آجیلی تمرکز دارد.

لورل چریان، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه راش شیکاگو، در این باره می‌گوید:

«افسردگی در افراد مسن و در افراد دارای مشکلات حافظه، فاکتور‌های پرخطر عروقی نظیر فشارخون بالا یا کلسترول بالا، یا افراد دچار سکته شایع‌تر است.»

در این مطالعه، ۹۶۴ شرکت کننده با میانگین سنی ۸۱ سال سالانه به طور متوسط برای ۶.۵ سال تحت نظر و ارزیابی بودند. آن‌ها از لحاظ علائم افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند و پرسشنامه‌های در مورد انواع غذا‌های مصرفی تکمیل کردند.

محققان دریافتند افراد حاضر در دو گروه که رژیم غذایی شان بیشتر نزدیک به رژیم غذایی DASH بود در مقایسه با افراد دیگر کمتر مبتلا به افسردگی بودند.

همچنین احتمال ابتلا به افسردگی در طول زمان در بین افراد دارای بالاترین میزان پیروی از رژیم غذایی DASH، ۱۱ درصد کمتر بود.

از سوی دیگر، افرادی که عمدتا دارای رژیم غذایی غربی بودند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند؛ رژیم غذایی غربی سرشار از چربی‌های اشباع شده و گوشت قرمز و مقادیر کم میوه و سبزیجات است.

لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
شیرین عسل1
haraz1
روغن نازگل
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
زر فروکتوز
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
گروه صنعتی پارس استا
آب معدنی واتا
فودیار
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
اقتصاد سبز
گروه صنعتی نان سحر
ارسال پیامک
جوان
گروه صنایع  غذایی نان آوران
صنایع غذایی دلوسه
تک ماکارون
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
رستوران حاج محسن1
صنایع غذایی ب آ
آیدین
vioni
زر ماکارون
صنایع غذایی سحر همدان
تیتر20
صنایع غذایی مسرور
آرد سازی پوسان
www.addlikebutton.net