چهار شنبه 2 مهر ماه 1399  -  Wednesday, September 23, 2020
eco 1pegah
دیگه چه خبر
1
شنبه 8 دى ماه 1397 ساعت 13:16

چاق ها چه صبحانه هایی می خورند؟

غذا و تغذیه> یکی از روش های جالب برای تشخیص این که چرا چاق می شوید این است که نگاهی به وعده های غذایی خود داشته باشید و بررسی کنید در طول روز چه اشتباهاتی در خصوص نحوه تغذیه خود مرتکب می شوید. این می تواند بهترین سنگ محک برای درمان چاقی شما باشد.


رفتارهای تغذیه ای چاق ها، اغلب خصایصی مشترک دارد. درواقع اغلب چاق ها رفتارهایی مشابه در مورد انتخاب غذاها از خود نشان می دهند. یکی از این وعده های غذایی پر اشتباه، وعده صبحانه است:

کمبود فیبر

در صبحانه چاق ها خبری از فیبر نیست، درواقع آن ها عادت دارند چند وقت یکبار از صبحانه هایی مثل نان و پنیر و خیار و گوجه، عدسی یا نانهای سبوس دار استفاده کنند.
قند بالا

اغلب افراد چاق صبحانه هایی با درصد قند بالا انتخاب می کنند. برای مثال صبحانه هایی که سرشار از مربا،خامه عسلی ، عسل، کیک های شیرین، خامه شکلاتی و مواردی مشابه است.

چربی بالا

چاقها برای وعده صبحانه از لبنیات پر چرب، کره، تخم مرغ نیمرو پر روغن، سوسیس سرخ شده و دیگر خوراکی هایی استفاده می کنند که درصد بالایی از چربی و روغن را شامل می شوند.

نانهای سفید

چاق ها اصلا اهل استفاده از نانهای سبوس دار، نا جو یا نانهای رژیمی برای وعده صبحانه نیستند و به جای آن از انواع نانهای سفید که پایین ترین ارزش غذایی را دارند استفاده می کنند.
صبحانه های آماده

این روزها در سوپرها انواع صبحانه های آماده موجود است و چاق ها هم علاقه خاصی به این نوع صبحانه ها دارند. آنها اهل آماده کردن صبحانه در خانه نیستند و اغلب میز صبحانه شان را از سوپرمارکت خریداری کرده اند. این در حالیست که یک عدسی خانگی، تخم مرغ پخته، لقمه های نان و پنیر، میوه های خرد شده در بشقاب و بسیاری دیگر از این موارد ارزش غذایی بسیار بالاتری از خوراکی های آماده دارند.

منبع:انتخاب
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
نظرسنجی
عملکرد کانون انجمنهای صنایع غذایی را در دفاع از صنعت غذا چگونه ارزیابی می کنید؟
زرفروکتوز1
pegah4
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
sobhan
شیرین عسل1
nazgol
haraz1
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
صنایع غذایی سحر همدان
vioni
گروه صنعتی نان سحر
صنایع غذایی دلوسه
تک ماکارون
آرد سازی پوسان
صنایع غذایی مسرور
آیدین
زر ماکارون
گروه صنعتی پارس استا
آب معدنی واتا
صنایع غذایی ب آ
ارسال پیامک
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
گروه صنایع  غذایی نان آوران
تیتر20
رستوران حاج محسن1