پنج شنبه 31 مرداد ماه 1398  -  Thursday, August 22, 2019
pegaheco 1
دیگه چه خبر
1
شنبه 8 دى ماه 1397 ساعت 13:16

چاق ها چه صبحانه هایی می خورند؟

غذا و تغذیه> یکی از روش های جالب برای تشخیص این که چرا چاق می شوید این است که نگاهی به وعده های غذایی خود داشته باشید و بررسی کنید در طول روز چه اشتباهاتی در خصوص نحوه تغذیه خود مرتکب می شوید. این می تواند بهترین سنگ محک برای درمان چاقی شما باشد.


رفتارهای تغذیه ای چاق ها، اغلب خصایصی مشترک دارد. درواقع اغلب چاق ها رفتارهایی مشابه در مورد انتخاب غذاها از خود نشان می دهند. یکی از این وعده های غذایی پر اشتباه، وعده صبحانه است:

کمبود فیبر

در صبحانه چاق ها خبری از فیبر نیست، درواقع آن ها عادت دارند چند وقت یکبار از صبحانه هایی مثل نان و پنیر و خیار و گوجه، عدسی یا نانهای سبوس دار استفاده کنند.
قند بالا

اغلب افراد چاق صبحانه هایی با درصد قند بالا انتخاب می کنند. برای مثال صبحانه هایی که سرشار از مربا،خامه عسلی ، عسل، کیک های شیرین، خامه شکلاتی و مواردی مشابه است.

چربی بالا

چاقها برای وعده صبحانه از لبنیات پر چرب، کره، تخم مرغ نیمرو پر روغن، سوسیس سرخ شده و دیگر خوراکی هایی استفاده می کنند که درصد بالایی از چربی و روغن را شامل می شوند.

نانهای سفید

چاق ها اصلا اهل استفاده از نانهای سبوس دار، نا جو یا نانهای رژیمی برای وعده صبحانه نیستند و به جای آن از انواع نانهای سفید که پایین ترین ارزش غذایی را دارند استفاده می کنند.
صبحانه های آماده

این روزها در سوپرها انواع صبحانه های آماده موجود است و چاق ها هم علاقه خاصی به این نوع صبحانه ها دارند. آنها اهل آماده کردن صبحانه در خانه نیستند و اغلب میز صبحانه شان را از سوپرمارکت خریداری کرده اند. این در حالیست که یک عدسی خانگی، تخم مرغ پخته، لقمه های نان و پنیر، میوه های خرد شده در بشقاب و بسیاری دیگر از این موارد ارزش غذایی بسیار بالاتری از خوراکی های آماده دارند.

منبع:انتخاب
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
haraz1
ghoncheh
شیرین عسل1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
پگاه
زرفروکتوز1
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
کشاورزی
گروه صنعتی پارس استا
تک ماکارون
زر ماکارون
آب معدنی واتا
صنایع غذایی دلوسه
رستوران حاج محسن1
آیدین
ارسال پیامک
صنایع غذایی مسرور
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
آرد سازی پوسان
گروه صنایع  غذایی نان آوران
گروه صنعتی نان سحر
تیتر20
صنایع غذایی ب آ
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
صنایع غذایی سحر همدان
vioni