دو شنبه 23 فروردين ماه 1400  -  Monday, April 12, 2021
چاپ و بسته بندی2peminaeco 1
دیگه چه خبر
0
شنبه 4 بهمن ماه 1399 ساعت 17:5

چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم؟

غذا و تغذیه> کارشناسان تغذیه بریتانیا ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

پزشکان و متخصصان تغذیه بریتانیایی ۱۱ ترفند را برای کاهش وزن بدون در پیش گرفتن رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا به مردم پیشنهاد کردند.

 اسپوتنیک به نقل از خدمات بهداشت ملی بریتانیا خبر داد، کارشناسان تغذیه این کشور ۱۱ ترفند را به شهروندان بریتانیایی پیشنهاد کردند تا بدون گرسنگی کشیدن وزن خود را کاهش دهند.

این توصیه‌ها عبارت‌اند از:

۱- برخی از فعالیت‌های روزمره را همراه با حرکات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال در زمان مسواک زدن حرکت چمباتمه زدن و ایستادن (نشست و برخاست) را تمرین کنید، حین مشاهده تلویزیون به تمرین‌های کششی بپردازید و در زمان آماده کردن چای درجا بزنید.

۲- بعدازظهرها قهوه نخورید تا شب خواب راحتی داشته باشید.

۳- به جای نوشیدن آبمیوه و نوشیدنی‌های قندی، آب، چای و شیر بنوشید.

۴- هر روز صبح ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

۵- وعده‌های اصلی را به طور کامل بخورید تا مجبور به خوردن میان‌وعده‌های سبک نشوید.

۶- اگر عاشق شیرینی͏‌جات هستید، به جای آن شکلات شیری، شکلات سفید یا شکلات تلخ میل کنید.

۷- هر هفته خوردن نوع جدیدی از سبزیجات را تجربه کنید.

۸- لیست خرید خود را پیش از رفتن به فروشگاه آماده کنید تا کالاهایی را که لازم ندارید خریداری نکنید.

۹- هفته‌ای ۲ بار با یک دوست به گردش بروید.

۱۰- سعی کنید به دور از غذا خوردن، دنبال رسیدن به حس خوب باشید؛ به عنوان مثال به جای غذا خوردن جدول حل کنید یا با دوستان خود به گفت‌وگو بنشینید.

۱۱- خود را از خوردن غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید، اما بکوشید آن را به آهستگی و با طمأنینه میل کنید.

منبع:اعتمادآنلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
نظرسنجی
عملکرد کانون انجمنهای صنایع غذایی را در دفاع از صنعت غذا چگونه ارزیابی می کنید؟
haraz1
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
tabiat
زرفروکتوز1
shirinvatan
لاکیدووو
pegah2
nazgol
شیرین عسل1
mihan
goncheh1
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
تک ماکارون
صنایع غذایی دلوسه
گروه صنعتی نان سحر
tejarat talaie
تیتر20
صنایع غذایی ب آ
صنایع غذایی سحر همدان
vioni
زر ماکارون
حلبچی
گروه صنایع  غذایی نان آوران
ارسال پیامک
رستوران حاج محسن1
آب معدنی واتا
صنایع غذایی مسرور
آرد سازی پوسان
آیدین
گروه صنعتی پارس استا
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران