یک شنبه 30 دى ماه 1397  -  Sunday, January 20, 2019
eco 1مارکتی/ قفسه ها تو پر نگه دار/markkety
اخبار برگزیده
1
جمعه 11 اسفند ماه 1396 ساعت 11:42

5 تکنیک آرامش‌بخش برای از بین بردن استرس

غذا و تغذیه> استرس و اضطراب این روزها واژه‌های غریبی نیستند، در زندگی پرهیاهوی امروز و سبک زندگی ماشینی و تغذیه ناسالم، اغلب افراد از اضطراب رنج می برند، اما کارشناسان برای کاهش این مشکل روش هایی توصیه می کنند.

برخی از روش هایی که روانشناسان برای مهار اضطراب توصیه می کنند، به شرح زیر است:

در لحظه زندگی کنید

سرعت عبورتان از اتفاقات روزانه خیلی زیاد است. کمی آرام تر رفتار کنید و بیشتر دقت کنید. به طور مثال وقتی در حال قدم زدن هستید، از عبور هوا بر روی پوست صورت تان، وجود زمین زیر پای تان، و یا حتی در حال غذاخوردن، از گاز گرفتن تکه ای از غذا لذت ببرید، تا طعم و مزه آن را کاملا احساس کنید. همین زمان هایی که شما وقت گذاشته و روی حواس خود متمرکز می شوید و در واقع «آن» و لحظه ای که در آن هستید را حس می کنید و لذت می برید، باعث کاهش احساس تنش درشما می شود.

با دیگران در ارتباط باشید

گاهی شبکه های اجتماعی شما یکی از بهترین ابزارها برای مدیریت استرس است. با دیگران صحبت کنید، ترجیحا چهره به چهره یا حداقل در تلفن. اگر موضوعی ذهن شما را مشغول کرده است، آن را با دیگران در میان بگذارید. شنیدن تجربیات مشابه آنها شما را آرام می کند. از پنهان کاری نتیجه ای به دست نخواهید آورد.

فشار ذهنی و بدنی تان را کاهش دهید

هنگام استرس یک حوله گرم را به مدت ۱۰ دقیقه در اطراف گردن و شانه هایتان قرار دهید. چشمان خود را بسته و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و عضلات پشت خود را آرام نگه دارید. از یک توپ کوچک مثل توپ تنیس و یا یک وردنه برای ماساژ دادن و دور کردن تنش و استرس از هر نقطه از بدن خود استفاده کنید.

هنگام ناراحتی به فضای سبز پناه ببرید

همین بوستان های نزدیک منزل یا محل کار شما بهترین گزینه برای کسب آرامش است، دقت کنید چند وقت است به قصد پیاده روی به آنجا سری نزده اید؟ این امکان سها و آسان را از دست ندهید و نتیجه آن را در خود ببینید.

به دیدار دوستی بروید

گاهی سرزدن به عزیزان و دوستان و اشنایان حال و هوای آدمی را چنان عوض می کند که خوردن ده ها قرص ارامبخش این کار را نمی کند. به دیار دوستی و فامیلی بروید و با او فنجانی چای و یا قهوه بنوشید و ببینید چقدر حال دل تان خوب می شود.

منبع:سلامت انلاین
لطفا ایمیل واقعی خود را وارد نمائید زیرا بلافاصله پس از انتشار نظرتان موضوع به وسیله ایمیل به اطلاع شما رسانده خواهد شد.
روغن اویلا/ صنعت غذایی کوروش
شیرین عسل1
روغن نازگل
haraz1
ghoncheh
زر فروکتوز
نظرسنجی
عملکرد وزارت جهاد کشاورزی در تنظیم بازار مواد غذایی را چکونه ارزیابی می کنید؟
اشتراک فودپرس
جهت دریافت آخرین اخبار
اطلاعات خود را وارد فرمایید
لغو عضویت
packagingart
کشاورزی
ارسال پیامک
صنایع غذایی مسرور
صنایع غذایی دلوسه
انجمن آبها معدنی  و آشامیدنی ایران
آرد سازی پوسان
جوان
فودیار
رستوران حاج محسن1
صنایع غذایی ب آ
تیتر20
گروه صنایع  غذایی نان آوران
صنایع غذایی سحر همدان
تک ماکارون
vioni
انجمن صنفی صنایع روغنکشی ایران
اقتصاد سبز
آیدین
زر ماکارون
گروه صنعتی نان سحر
گروه صنعتی پارس استا
آب معدنی واتا
www.addlikebutton.net