مشخصا بزرگ شدن شکم به معنای اشباح چربی در نقاط میانی بدن میباشد که این امر میتواند به تدریج یا ناگهانی رخ دهد. چربی شکمی یا چاقی شکمی نامی است که برای توصیف بزرگ شدن شکم در نظر گرفته شده است.
این چاقی میتواند به صورت احشایی یا زیرجلدی رخ دهد که نوع احشایی خطرناک بوده و اندامهای داخلی بدن را درگیر خود خواهد کرد.
چاقی شکمی به عنوان علامت مهم هشدار دهندهای شناخته می‌شود که به شما خاطر نشان میکند در معرض ابتلا به بیماریهای مختلفی هستید. از آن جا که موضوع چاقی شکم به یک موضوع نگران کننده تبدیل شده و بسیاری از افراد به دنبال این هستند که بفهمند دلیل بزرگ شدن شکم چیست؟ و چرا به یکباره شکم بزرگ میگردد؟ تصمیم گرفتیم در این محتوا به تفصیل به این موضوع بپردازیم. امیدواریم تا انتها همراه ما باشید.
دلیل بزرگ شدن شکم چیست؟
همانند هر موضوع دیگری، بزرگ شدن شکم نیز دلایل خود را به همراه خواهد داشت. این عوامل می‌توانند هم به نوع غلط زندگی شما اشاره کنند و هم به شما اخطار دهند مشکلی در سیستم داخلی بدن شما وجود دارد. در این تیتر بیان میکنیم چگونه سبک زندگی غلط شما باعث بروز چاقی شکمی میگردد و راهکار رفع آن چیست؟
-- فقدان وجود فعالیت‌های ورزشی منظم
داشتن فعالیت‌های ورزشی منظم، از عواملی است که میتواند از بزرگ شدن شکم و افزایش وزن جلوگیری کند. انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به عنوان یک قسمت اساسی از سبک زندگی سالم تلقی می‌شود و دارای مزایای زیادی برای سلامت فیزیکی و روحی است.
چنانچه شما در طول روز حداقل نیم ساعت از زمان خود را به انجام فعالیت‌های ورزشی اختصاص دهید، کالریهای اضافی بدنتان را خواهید سوزاند و علاوه بر آن به تقویت عضلانی بدنتان کمک خواهید کرد. خوب است بدانید ورزش میتواند تا حد زیادی استرس شما را کنترل نماید.
-- پیروی از رژیم غذایی ناسالم
پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم نیز میتواند یکی از عواملی باشد که سبب بزرگ شدن شکم و افزایش وزن می‌شود. رژیم غذایی ناسالم باعث افزایش میزان کالری، چربی و قند دریافتی در مصرف روزانه میگردد که به تجمع چربی، به ویژه در ناحیه شکم، منجر می‌شود.
برای جلوگیری نمودن از این روند، توصیه میکنیم تا حد مقدور از مصرف غذاهای فست فود، پرچرب و ادویه دار و انواع مواد های قندی (قند مصنوعی) اجتناب نمایید. غذاهای دودی و نمک سود شده می‌توانند شما را در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها قرار دهند. در مقاله برای لاغری شکم چه بخوریم اطلاعات جامعی از مواد غذایی مورد نیاز برای لاغری گفته شده است.
-- استفاده از سیگار
شاید شگفت زده شوید اگر بدانید افرادی که سیگار میکشند بیشتر از سایرین دچار بزرگی شکم میشوند. یکی از علتهای بزرگ شدن شکم استفاده مداوم از سیگار است که میتواند فعالیت‌های متابولیسمی بدن را کاهش دهد و روی قلب و عروق تاثیر منفی به جا بگذارد.
-- مصرف نوشیدنی‌های الکلی
متاسفانه افرادی که به خوردن نوشیدنی‌های الکلی اعتیاد دارند، در معرض چاقیهای شکمی قرار میگیرند. مصرف نوشیدنی‌های الکلی میتواند روی کیفیت خواب شما اثر بگذارد و شاخص فعالیت‌های متابولیسمی بدنتان را تحت تاثیر قرار دهد. تا حد مقدور از مصرف نوشیدنیهایی که تا حد زیادی الکل دارند، اجتناب نمایید.
-- ژنتیک و عامل وراثت
احتمالا دور و بر خودتان را نگاه کنید، افرادی را میبینید که به صورت خانوادگی چاق هستند. ژنتیک و وراثت یکی از عواملی است که میتواند علت بزرگ شدن شکم شما محسوب گردد. شما میتوانید با مصرف مواد غذایی سالم و اصلاح عادتهای رفتاری، تاثیر این عامل را کم کنید.
-- مصرف دارو
کسانی که برخی داروهای خاص را مصرف میکنند، بیشتر از افراد دیگر در معرض چاقی شکمی قرار میگیرند. مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدانعقاد خون، داروهای هورمونی و ... میتواند علت بزرگ شدن شکم شما محسوب گردد.
-- بیخوابی
دلیل بزرگ شدن شکم چیست؟ برای پاسخ به این سوال این بار پارامتر بیخوابی را مورد بررسی قرار می دهیم. بیخوابی یا تداخلات خواب از عواملی است که میتواند اشتهای شما را افزایش داده و روی کارکرد هورمون‌های شما اختلال ایجاد نماید. بدین منظور سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید.
-- اضطراب و استرس
کسانی که استرس زیادی را تحمل میکنند یا به گونهای زندگی و شغل پرتنشی را دارند، خود را در معرض ابتلا به بیماریهای مختلفی قرار میدهند. استرس از پارامترهای مهمی محسوب می‌شود که روی تمامی بخشهای بدن شما تاثیر گذاشته و شما را به دارا بودن انواع چربیهای شکمی نزدیک میکند. اگر دنبال این میگردید که چرا ناگهان دچار بزرگی شکم شدهاید، به سبک زندگی و تنشهای روزمره خودتان نگاهی بیندازید. توصیه میکنیم از فعالیت‌های آرامبخش مانند یوگا یا مدیتیشن کمک بگیرید تا بتوانید زندگی ارامتری را سپری کنید.
-- پرخوری
برخی از افراد به دنبال این هستند که بفهمند، علت بزرگ شدن شکم چیست؟ باید یاداوری کنیم، بدون شک ممکن نیست شما یک بشقاب پر از غذا را میل نمایید و در انتظار چاق شدن ننشینید!! بهتر است مصرف سبزیجات را جایگزین فست فودهای پرچرب کنید.
-- شل شدن عضلات شکمی
تحلیل عضلانی یک اتفاق ناخوشایند است که با افزایش سن خواه یا ناخواه اتفاق می‌افتد. یکی از دلایل بزرگ شدن شکم نیز همین قضیه است. تنها راهکاری که پیش رویتان قرار دارد این است که تا میتوانید فعالیت‌های ورزشی خود را افزایش دهید.
-- بارداری و زایمان
بانوانی که پروسه بارداری را پشت سر میگذارند و زایمان به روش سزارین را انتخاب مینمایند، دچار چاقی شکمی میشوند. به کمک دکتر تغذیه میتوان این مشکل را به صورت کامل حل نمود.
-- یائسگی
یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی زنان است. در این مرحله، تولید هورمون‌های تخمدان کاهش می‌یابد و معمولاً دوره نمونه (میانسالی) آغاز می‌شود. در دوران یائسگی، زنان با تغییرات مختلفی در بدن و سلامتی روبرو میشوند. افزایش وزن یا تغییر در توزیع چربی، یکی از این تغییرات است. این امر معمولاً به دلیل کاهش تولید هورمون‌های تخمدان، به ویژه استروژن، اتفاق می‌افتد. تغییرات در تغذیه، فعالیت‌های ورزشی منظم و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه میتواند به زنان در این دوران کمک کند تا وزن خود را کنترل کنند و سلامت عمومی خود را بهبود بخشند.
بیماری هایی که موجب بزرگ شدن شکم میشوند کدامند؟
در کنار موارد بیان شده که به سبک زندگی غلط شما اشاره میکرد، چاقی شکم میتواند نشان دهنده بروز یا اغاز یک بیماری نیز محسوب گردد. در ادامه برخی از این موارد را بررسی میکنیم.
> نفخ معده
نفخ معده از علتهای چاقی یا تورم شکم محسوب میگردد. معده میتواند به علت مصرف بیش از حد هوا یا مصرف غذاهای تولید کننده گاز مانند عدس، لوبیا و یا پیاز دچار تورم گردد. البته خاطر نشان میکنیم برخی افراد به دلیل دارا بودن حساسیت دچار نفخ معده میگردند.
> کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D یک مشکل شایع است و میتواند روی سلامتی افراد تاثیر منفی به جا بگذارد. ویتامین D اهمیت زیادی در سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی، عملکرد عضلات و سلامت عمومی دارد. اگر بخواهیم به سوال علت ناگهانی بزرگ شدن شکم چیست؟ پاسخ دهیم باید بگوییم کمبود این ویتامین میتواند باعث چاقی شکم گردد.
> تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی یک فرآیند طبیعی در زندگی انسان‌ها است و در دوران مختلفی اتفاق می‌افتد. این تغییرات در دوران بلوغ، دوران بارداری، دوران یائسگی و سایر مراحل زندگی اتفاق می‌افتد. از شاخصههای نشان دهنده تغییرات هورمونی چاقی شکمی است.
> عدم تعادل باکتری های روده(فلور روده)
عدم تعادل باکتری‌های روده که به عنوان "دیس‌بیوزیس" یا اختلال فلور روده شناخته می‌شود، نشان‌دهنده عدم تعادل در جمعیت باکتری‌ها و میکروب‌های موجود در روده است. این تعادل برای سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد. علت بزرگ شدن شکم می تواند ناشی از بروز این مشکل باشد.
> مشکلات گوارشی
مشکلات گوارشی می‌توانند به اختلالات مختلف در سیستم گوارش اشاره کنند. بروز علائمی مانند اسهال، یبوست و ... ناشی از وجود این مشکل است برای رفع یبوست و بهبود گوراش میتوانید از خواص هلیله سیاه استفاده نمایید. چنانچه به دنبال پاسخ سوال علت ناگهانی بزرگ شدن شکم چیست میگردید و علائم ذکر شده را دارید، به دکتر مراجعه کنید.
> تنبلی تخمدان و کیست های رحم
تنبلی تخمدان و کیست های رحم دو مشکل متفاوت در سیستم تولید مثل زنانه هستند. تنبلی تخمدان یک اختلال هورمونی بوده که روی تولید تخمک‌ها تأثیر می‌گذارد. کیستهای رحم یا تومورهای رحمی نیز در رحم زنان شکل میگیرند. هر دو مشکل بیان شده علائمی از خود بروز میدهند تا شما را متوجه سازند مشکلی در سیستم بدن شما وجود دارد. یکی از این علائم بزرگ شدن شکم است.
> کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم یک اختلال در کارکرد غدة تیروئید است که منجر به تولید ناکافی هورمون‌های تیروئید می‌شود. این هورمون‌ها شامل تیروکسین (T4) و تری‌یدوتیرونین (T3) هستند که نقش مهمی در تنظیم فعالیت سلول‌ها و سایر عملکردهای بدن دارند. اگر بخواهیم به سوال دلیل بزرگ شدن شکم چیست پاسخ دهیم باید بگوییم کم کاری تیروئید میتواند از عوامل تاثیرگذار باشد. در مقاله " برای کم کاری تیروئید چه بخوریم " یک مقاله کامل در مورد مواد غذایی مورد نیاز برای کم کاری تیروئید نوشته شده است.
نظر شما