فلفل سیاه، این ادویه‌ی خوش‌عطر و پرطرفدار، فقط به عنوان یک طعم‌دهنده ساده در آشپزخانه‌های ما شناخته نمی‌شود. این دانه‌های کوچک اما پرخاصیت، تاریخچه‌ای طولانی در طب سنتی دارند و از دیرباز به‌عنوان دارویی طبیعی برای درمان بسیاری از مشکلات جسمی و بهبود سلامتی به کار می‌روند. شاید شما هم نمی‌دانستید که فلفل سیاه علاوه بر طعم دادن به غذا، می‌تواند به سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم، کاهش وزن و حتی تقویت مغز کمک کند. در این مقاله به بررسی خواص فلفل سیاه و تاثیر آن بر سلامت بدن خواهیم پرداخت، تا بدانید چطور این ادویه‌ کوچک می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی‌تان نقش ایفا کند.

خواص فلفل سیاه چیست؟

فلفل سیاه نه تنها به غذاها طعم و عطر خاصی می‌دهد، بلکه خواص زیادی برای سلامتی دارد. این ادویه با ترکیبات مغذی خود می‌تواند به بهبود وضعیت سلامت بدن کمک کند. خواص فلفل سیاه ناشتا شامل بهبود هضم، افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن است. مصرف فلفل سیاه به صورت ناشتا می‌تواند به دفع سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. در اینجا به مهم‌ترین خواص فلفل سیاه اشاره می‌کنیم:

•    تقویت سیستم ایمنی: فلفل سیاه با آنتی‌اکسیدان‌ها به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
•    بهبود هضم: پیپرین موجود در فلفل سیاه تولید آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و هضم غذا را آسان‌تر می‌کند.
•    کاهش التهاب و درد: خاصیت ضد التهابی فلفل سیاه به کاهش دردهای التهابی مانند آرتریت کمک می‌کند.
•    افزایش جذب مواد مغذی: فلفل سیاه جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی را در بدن تسهیل می‌کند.
•    سلامت مغز و حافظه: مصرف فلفل سیاه به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند.
•    کمک به کاهش وزن: فلفل سیاه با افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی، به کاهش وزن کمک می‌کند.
•    درمان سرماخوردگی: خواص ضد باکتریایی فلفل سیاه به تسکین علائم سرماخوردگی و سرفه کمک می‌کند.
•    پیشگیری از سرطان: پیپرین موجود در فلفل سیاه می‌تواند با مهار رشد سلول‌های سرطانی و کاهش التهاب، در پیشگیری از سرطان‌ها مؤثر باشد.

این‌ها فقط بخشی از خواص خوردن فلفل سیاه هستند که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. در ادامه، به تأثیرات آن در لاغری، سلامت مو و درمان سرماخوردگی خواهیم پرداخت.

خواص فلفل سیاه برای لاغری چیست؟

فلفل سیاه علاوه بر طعم خاصی که به غذاها می‌دهد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. ترکیب پیپرین موجود در فلفل سیاه باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوخت‌وساز بدن می‌شود. و میتوان آن را به رژیم فستینگ خود اضافه کرد. این امر به بدن کمک می‌کند چربی‌های اضافی را به انرژی تبدیل کرده و از ذخیره چربی‌های جدید جلوگیری کند. علاوه بر این، فلفل سیاه با افزایش دمای بدن، روند چربی‌سوزی را تسریع می‌کند.

چگونه فلفل سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

پیپرین موجود در فلفل سیاه باعث افزایش دمای بدن و تحریک متابولیسم می‌شود، که در نتیجه بدن بیشتر کالری می‌سوزاند. این فرایند به سوزاندن چربی و تسریع چربی‌سوزی کمک می‌کند. همچنین، فلفل سیاه جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد و کمک می‌کند تا بدن از ویتامین‌ها و مواد معدنی به طور مؤثرتری استفاده کند. در نهایت، فلفل سیاه با کاهش اشتها و ایجاد حس سیری طولانی‌تر، از پرخوری جلوگیری می‌کند.

ارزش غذایی فلفل سیاه

فلفل سیاه نه تنها طعم و عطر بی‌نظیری به غذاها می‌دهد، بلکه منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که برای سلامت بدن مفید هستند. این ادویه کوچک می‌تواند به بهبود وضعیت کلی بدن کمک کند. خواص خوردن فلفل سیاه نکوبیده شامل حفظ بیشتر ترکیبات مفید آن مانند پیپرین و آنتی‌اکسیدان‌هاست. فلفل سیاه نکوبیده طعم و عطر قوی‌تری دارد و می‌تواند به بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. همچنین، مصرف فلفل سیاه نکوبیده به صورت دانه‌ای می‌تواند به سلامت دندان‌ها و لثه‌ها نیز کمک کند. خواص فلفل سیاه نکوبیده همچنین شامل افزایش جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. در اینجا، ارزش غذایی فلفل سیاه را به‌طور خلاصه در جدول زیر می‌بینید:

ماده مغذی	مقدار در 1 قاشق چای‌خوری (حدود ۲ گرم)	توضیحات
کالری	6 کالری	فلفل سیاه کم‌کالری است و به راحتی می‌توان آن را به رژیم‌های غذایی کم‌کالری اضافه کرد.
ویتامین A	1.5% از نیاز روزانه	به سلامت چشم‌ها و پوست کمک می‌کند.
ویتامین C	0.5% از نیاز روزانه	دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی بدن است.
ویتامین K	0.3% از نیاز روزانه	به سلامت استخوان‌ها و سیستم گردش خون کمک می‌کند.
آهن	1.3% از نیاز روزانه	به تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به سلول‌ها کمک می‌کند.
منیزیم	1% از نیاز روزانه	در تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب نقش دارد.
کلسیم	0.5% از نیاز روزانه	برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است.
فیبر	0.6 گرم	به بهبود عملکرد گوارش و سلامت روده‌ها کمک می‌کند.
آنتی اکسیدان ها	موجود به مقدار زیاد	از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

مضرات فلفل سیاه

فلفل سیاه اگرچه فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما مصرف بیش از حد یا استفاده در شرایط خاص می‌تواند برخی مشکلات را به همراه داشته باشد. در اینجا به برخی از مضرات فلفل سیاه اشاره می‌کنیم:

•  آسیب به معده: مصرف زیاد فلفل سیاه می‌تواند به پوشش معده آسیب رسانده و باعث مشکلاتی مانند سوزش سر دل، رفلاکس معده یا التهاب معده شود.
•  اختلال در جذب داروها: پیپرین موجود در فلفل سیاه می‌تواند بر جذب برخی داروها تأثیر بگذارد. بنابراین اگر دارویی مصرف می‌کنید، بهتر است قبل از مصرف فلفل سیاه با پزشک مشورت کنید.
•  افزایش فشار خون: مصرف زیاد فلفل سیاه در برخی افراد می‌تواند موجب افزایش موقت فشار خون شود، مخصوصاً در افرادی که مشکلات قلبی دارند.
•   آلرژی‌های پوستی: برخی افراد ممکن است به فلفل سیاه حساسیت داشته باشند که باعث واکنش‌های پوستی مانند قرمزی یا التهاب شود.
•   ایجاد مشکلات در دستگاه گوارش: مصرف بیش از حد فلفل سیاه می‌تواند موجب نفخ، دل‌درد و دیگر مشکلات گوارشی، به‌ویژه در افرادی با سیستم گوارش حساس، شود.

تا اکنون یا خواص و مضرات فلفل سیاه آشنا شدیم. با وجود تمامی خواص فلفل سیاه، توصیه می‌شود مصرف آن به‌طور متعادل و در حد نیاز انجام شود تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

خواص فلفل سیاه در طب سنتی

در طب سنتی، فلفل سیاه نه‌تنها به عنوان یک ادویه، بلکه به‌عنوان یک داروی طبیعی با خواص متعدد شناخته می‌شود. برخی از خواص آن در طب سنتی عبارتند از:

•   تقویت هضم و گوارش
•   رفع سرماخوردگی و سرفه
•   افزایش انرژی و قدرت بدنی
•   بهبود گردش خون
•   تقویت سیستم ایمنی بدن

فلفل سیاه در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد و به‌عنوان یک درمان طبیعی برای بسیاری از مشکلات جسمی و روحی توصیه می‌شود.

طبع فلفل سیاه چیست؟

در طب سنتی، فلفل سیاه به‌عنوان یک ادویه با طبع گرم و خشک شناخته می‌شود. این ویژگی باعث می‌شود که مصرف آن برای افرادی که طبع سرد و تر دارند، مفید باشد. فلفل سیاه می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد و گردش خون را تحریک کند، که برای افرادی که از سرما رنج می‌برند یا دچار مشکلات سردی بدن هستند، مفید است.
همچنین، طبع گرم فلفل سیاه به بهبود فرآیند هضم، رفع نفخ و تقویت متابولیسم بدن کمک می‌کند. اما افرادی که طبع گرم دارند یا مستعد مشکلاتی مانند التهاب و گرمازدگی هستند، باید در مصرف آن احتیاط کنند.

چه افرادی نباید فلفل سیاه مصرف کنند؟

اگرچه فلفل سیاه فواید زیادی دارد، اما مصرف آن برای برخی افراد مناسب نیست:

•   افرادی با مشکلات گوارشی: کسانی که از زخم معده، رفلاکس یا التهاب معده رنج می‌برند، باید از مصرف فلفل سیاه خودداری کنند، زیرا این ادویه می‌تواند موجب تحریک معده شود.
•   افرادی که دارو مصرف می‌کنند: فلفل سیاه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، به‌ویژه داروهای فشار خون و دیابت. قبل از مصرف، مشورت با پزشک ضروری است.
•   افرادی که به فلفل حساسیت دارند: اگر به فلفل حساسیت دارید، ممکن است علائم آلرژیک نظیر التهاب یا خارش ایجاد شود.
•   افرادی با طبع گرم: کسانی که طبع گرم دارند، باید در مصرف آن احتیاط کنند، زیرا ممکن است باعث التهاب و گرمازدگی شود.

در مجموع، بهتر است مصرف فلفل سیاه متناسب با وضعیت بدن باشد تا از فوایدش بهره‌مند شوید.

خواص فلفل سیاه برای مردان

فلفل سیاه، به‌عنوان ادویه‌ای پرمصرف، دارای خواص متعددی است که می‌تواند به بهبود سلامت مردان کمک کند. این ادویه با داشتن ترکیباتی مانند روی و منیزیم، به افزایش سطح تستوسترون و بهبود باروری در مردان کمک می‌کند. 

 همچنین، فلفل سیاه با خاصیت ضدالتهابی خود، به کاهش التهاب‌های بدن کمک کرده و عملکرد عضلات و مفاصل را بهبود می‌بخشد. 

 علاوه بر این، مصرف فلفل سیاه می‌تواند به کاهش وابستگی به نیکوتین کمک کرده و در فرآیند ترک سیگار مؤثر باشد. 

 با افزودن این ادویه به رژیم غذایی، مردان می‌توانند از این فواید بهره‌مند شوند و سلامت عمومی خود را ارتقا دهند.

خواص فلفل سیاه برای زنان

فلفل سیاه، به‌عنوان یک ادویه پرخاصیت، تأثیرات مثبتی بر سلامت زنان دارد. ترکیب فعال پیپرین موجود در آن، با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی خود، به تقویت سیستم ایمنی و کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کند. همچنین، مصرف منظم فلفل سیاه می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه منجر شود. 

 علاوه بر این، فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن، به فرآیند لاغری و کنترل وزن کمک می‌کند. 

 همچنین، این ادویه با بهبود گردش خون در پوست سر، به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کرده و خاصیت ضدباکتریایی آن می‌تواند از عفونت‌های پوست سر جلوگیری کند.در اینجا میتوان به خواص سمنو که سزشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها است اشاره کرد که باعث جلو گیری از ریزش مو میشود. 

 با افزودن فلفل سیاه به رژیم غذایی، می‌توان از این فواید برای بهبود سلامت کلی و کیفیت زندگی بهره‌مند شد. فلفل سیاه می‌تواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای زنان عمل کند و در بهبود سلامت جسمی و روانی آن‌ها مؤثر باشد.

درمان سرماخوردگی و سرفه با فلفل سیاه

فلفل سیاه با خواص ضدالتهابی، آنتی‌باکتریایی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی، یک درمان طبیعی مؤثر برای سرماخوردگی و سرفه محسوب می‌شود.

 پیپرین، ماده فعال موجود در فلفل سیاه، به کاهش التهاب و تسکین گلودرد کمک کرده و با افزایش تعریق بدن، خروج سموم را تسریع می‌کند. 

همچنین، این ادویه با افزایش گردش خون، روند بهبودی را تسریع کرده و به کاهش سرفه‌های خشک و مزمن کمک می‌کند. 

مصرف ترکیب فلفل سیاه با عسل و زنجبیل می‌تواند یک شربت طبیعی ضدسرفه ایجاد کند که به آرامش گلو و کاهش تحریکات آن کمک می‌کند.

علاوه بر این، اضافه کردن فلفل سیاه به دمنوش‌هایی مانند چای زنجبیل یا سوپ‌های گرم، نه‌تنها بدن را گرم نگه می‌دارد، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت‌ها می‌شود.

استفاده از فلفل سیاه به‌عنوان درمانی طبیعی می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند و علائم سرماخوردگی را کاهش دهد.

نحوه نگهداری از فلفل سیاه

برای حفظ طعم و خواص فلفل سیاه، بهتر است آن را به درستی نگهداری کنید:

• در مکان خشک و خنک: از قرار دادن آن در معرض رطوبت یا نور مستقیم خودداری کنید.
• ظروف دربسته: فلفل سیاه باید در ظرف محکم و دربسته نگهداری شود.
• ذخیره به‌صورت دانه‌ای: دانه‌های کامل طعم و عطر بهتری دارند و بیشتر دوام می‌آورند.
• دور از مواد معطر: فلفل را از سایر ادویه‌ها و مواد معطر دور نگه دارید تا طعمش حفظ شود.

نگهداری مناسب فلفل سیاه باعث می‌شود که خواص و طعم آن تا مدت طولانی حفظ شود و همیشه از فواید آن بهره‌مند شوید.

نحوه انتخاب فلفل سیاه مناسب

برای انتخاب فلفل سیاه مرغوب، توجه به چند نکته کلیدی ضروری است. در صورت امکان، دانه‌های کامل فلفل سیاه را انتخاب کنید، زیرا عطر و طعم بیشتری نسبت به پودرهای آماده دارند. دانه‌های باکیفیت دارای رنگ تیره و براق هستند و سطحی صاف و بدون ترک دارند. 

 همچنین، دانه‌های هم‌اندازه و یکنواخت نشان‌دهنده کیفیت بالای محصول هستند. 

 در صورت خرید پودر فلفل سیاه، به رنگ آن توجه کنید؛ پودر باید رنگی یکنواخت و طبیعی داشته باشد و از خرید پودرهای با رنگ غیرطبیعی یا بسیار روشن خودداری کنید. 

 توجه به عطر فلفل نیز مهم است؛ فلفل سیاه تازه و باکیفیت باید بوی تند و معطری داشته باشد. همچنین، خرید از فروشگاه‌های معتبر و برندهای شناخته‌شده می‌تواند از اصالت و کیفیت محصول اطمینان حاصل کند. 

 با رعایت این نکات، می‌توانید فلفل سیاه با کیفیتی را برای استفاده در غذاها و رژیم خود انتخاب کنید.

چه مقدار فلفل سیاه می‌توانیم در روز استفاده کنیم؟

مصرف فلفل سیاه باید به‌طور معتدل و متناسب با نیاز بدن باشد تا از فواید آن بهره‌مند شوید بدون اینکه عوارضی داشته باشد. معمولاً مقدار 1/2 تا 1/4 قاشق چای‌خوری فلفل سیاه در روز برای اکثر افراد مناسب است. مصرف بیشتر از این میزان ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود. به‌عنوان یک طعم‌دهنده طبیعی، فلفل سیاه می‌تواند در ترکیب با دیگر ادویه‌ها در غذاهای مختلف به کار رود.

کاربرد فلفل سیاه

فلفل سیاه به عنوان یکی از پرکاربردترین ادویه‌ها در آشپزی و طب سنتی شناخته می‌شود. این ادویه در بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها به عنوان طعم‌دهنده استفاده می‌شود. از جمله کاربردهای فلفل سیاه:

•    در غذاها: فلفل سیاه برای افزودن طعم و عطر به غذاهای مختلف مانند خورشت‌ها، سوپ‌ها و سالادها استفاده می‌شود.
•    در نوشیدنی‌ها: برخی نوشیدنی‌ها مانند چای فلفلی برای بهبود هضم و رفع سرماخوردگی با افزودن فلفل سیاه تهیه می‌شوند.
•    در درمان‌های خانگی: فلفل سیاه به همراه مواد دیگری مانند عسل برای درمان سرماخوردگی و گلودرد کاربرد دارد.

فلفل سیاه به دلیل طعم خاص و خواص بی‌نظیر خود، کاربرد زیادی در آشپزی و طب سنتی دارد.

خواص فلفل سیاه برای مغز

فلفل سیاه، به‌عنوان یک ادویه پرکاربرد، حاوی ترکیبی فعال به نام پیپرین است که تأثیرات مثبتی بر سلامت مغز دارد. پیپرین با افزایش جریان خون به مغز، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز را تأمین کرده و عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد. 

 همچنین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی پیپرین از سلول‌های عصبی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند و با کاهش التهاب، خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش می‌دهد. 

 علاوه بر این، پیپرین با افزایش سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. 

 بنابراین، افزودن فلفل سیاه به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود سلامت مغز و پیشگیری از اختلالات عصبی کمک کند.فلفل سیاه می‌تواند به‌عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی برای سلامت مغز و اعصاب عمل کند.

خواص ترکیب فلفل سیاه با مواد غذایی مختلف

ترکیب فلفل سیاه با برخی مواد غذایی دیگر می‌تواند خواص آن را تقویت کند و به افزایش سلامت بدن کمک کند. برخی از ترکیبات مفید فلفل سیاه عبارتند از:

•     فلفل سیاه و عسل: این ترکیب برای درمان گلودرد و سرفه‌های خشک بسیار مفید است.
•     فلفل سیاه و زردچوبه: ترکیب فلفل سیاه با زردچوبه موجب تقویت جذب کورکومین (ماده موثر زردچوبه) می‌شود و خواص زردچوبه ضد التهابی را افزایش می‌دهد.
•     فلفل سیاه و لیمو: این ترکیب به بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

با ترکیب فلفل سیاه با این مواد طبیعی، می‌توانید فواید آن را به حداکثر برسانید و سلامت بدن خود را تقویت کنید.

خواص فلفل سیاه در بدنسازی

فلفل سیاه، یکی از ادویه‌های پرکاربرد، حاوی ترکیبی به نام پیپرین است که فواید متعددی برای سلامتی و به‌ویژه در زمینه بدنسازی دارد. پیپرین با افزایش جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های A و C، سلنیوم و بتاکاروتن، به بهبود رشد و بازیابی عضلات پس از تمرینات کمک می‌کند. 

همچنین، این ترکیب با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی، هضم پروتئین‌ها را تسهیل کرده و به تقویت عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرینات یاری می‌رساند. 

علاوه بر این، فلفل سیاه با افزایش سرعت متابولیسم، به سوزاندن چربی‌ها و کاهش وزن کمک می‌کند که برای دستیابی به تناسب اندام ایده‌آل مفید است. همچنین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی فلفل سیاه با مبارزه با رادیکال‌های آزاد، به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. بنابراین، افزودن فلفل سیاه به رژیم غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.

بنابراین، اگر به دنبال عملکرد بهتر در تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید، فلفل سیاه می‌تواند به شما کمک کند تا به نتایج مطلوب‌تری برسید.

درمان طبیعی با فلفل سیاه و عسل

ترکیب فلفل سیاه با عسل یکی از درمان‌های طبیعی موثر است که در بسیاری از مشکلات بهداشتی مفید است. این ترکیب برای:

•    درمان سرفه و گلودرد: فلفل سیاه و عسل می‌توانند به تسکین گلودرد و کاهش سرفه‌های خشک کمک کنند.
•    افزایش انرژی: ترکیب این دو ماده می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند.
•    تقویت سیستم ایمنی: این ترکیب به دلیل خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی خود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و بزرگسالان کمک کند.

این درمان طبیعی نه‌تنها مؤثر، بلکه ساده و خوشمزه است.

جمع‌بندی

فلفل سیاه یکی از ادویه‌های مفید و پرخاصیت است که در طب سنتی و آشپزی کاربرد زیادی دارد. این ادویه به دلیل خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده می‌تواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند. با رعایت میزان مصرف و نگهداری صحیح، می‌توان از فواید فلفل سیاه بهره‌مند شد و آن را به بخش مهمی از رژیم غذایی تبدیل کرد.

منابع

https://www.healthline.com/nutrition/black-pepper-benefits
https://www.healthline.com/nutrition/is-black-pepper-good-for-you
https://www.medicalnewstoday.com/articles/black-pepper-benefits
https://www.verywellhealth.com/everything-you-need-to-know-about-black-pepper-7564549
https://www.verywellhealth.com/black-pepper-allergy-symptoms-diagnosis-and-what-to-avoid-5268048
https://rawspicebar.com/blogs/spices-101/health-benefits-of-cinnamon-black-pepper-and-more
https://www.truemeds.in/blog/black-pepper-benefits-uses
https://www.gaiaherbs.com/blogs/seeds-of-knowledge/black-pepper?srsltid=AfmBOooHIW7s9ptEKmvkcYx9mgphHLw9RP1zPE1Klaqm4AqWIwzB7hoV
https://www.lybrate.com/topic/black-pepper-benefits-and-side-effects
https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-black-pepper
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-800/black-pepper-and-white-pepper