مواد غذایی> خواب در احیای بدن و ذهن بسیار موثر است. با این حال، بسیاری از افراد با مسئله بی‌خوابی مواجه‌اند و به قرص‌های خواب‌آور روی می‌آورند.

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در آمریکا، بیش از 50 میلیون نفر از مردم آمریکا در طول شبانه روز کم‌تر از مقدار مورد نیاز بدن (7 تا 8 ساعت) می‌خوابند.

گفته می‌شود، خواب کم‌تر از 7 ساعت در شبانه‌روز را می‌توان به عنوان یکی از مهمترین علل بروز سرطان و بیماری‌های قلب قلمداد کرد.

از طرفی، مصرف داروهای خواب‌آور به ندرت از سوی متخصصان پیشنهاد می‌شود. این داروها اعتیادآور بوده و ممکن است آسیب‌های جدی به بدن وارد کنند.

توصیه می‌کنیم به جای مصرف داروهای شیمیایی از مواد طبیعی مثل میوه‌ها برای درمان بی‌خوابی استفاده کنید.

آب گیلاس توسط بسیاری از متخصصان تغذیه به منظور رفع مشکل بی‌خوابی پیشنهاد شده است. "توری جونز آرمول"، متخصص رژیم غذایی و سخنگوی "آکادمی تغذیه و رژیم غذایی" در این خصوص اظهار داشت: «گیلاس، به خصوص گیلاس ترش منبع فوق‌العاده‌ای برای هورمون ملاتونین محسوب می‌شود. این هورمون وظیفه تنظیم خواب و کنترل ساعت بدن را بر عهده دارد.»

تحقیقی در سال 2010 در مورد افراد دارای بی‌خوابی مزمن نشان داد، نوشیدن روزی 2 فنجان آب گیلاس به میزان قابل توجهی از شدت این بیماری می‌کاهد. محققان "موسسه مطالعات آمریکا" بر این باورند گیلاس خشک شده، یخ‌زده و نیز آب گیلاس با افزایش میزان سروتونین بدن نسبت به قرص‌های مکمل ملاتونین نقش موثرتری در درمان بی‌خوابی دارند.

منبع:برنا